Joga
Hatha Joga to spokojny, klasyczny rodzaj jogi, który łączy ćwiczenia ciała, świadomy oddech i relaksacje. To zajęcia, na których pracujesz zarówno nad elastycznością, jak i siłą, równowagą oraz wyciszeniem umysłu.
Jak wyglądają zajęcia Hatha Jogi?
Najczęściej trwają około 60–90 minut i obejmują:
Rozgrzewkę – delikatne rozruszanie ciała i przygotowanie do ćwiczeń.
Pozycje jogi (asany) – np. skłony, skręty, pozycje stojące i rozciąganie. Ćwiczenia oddechowe – pomagają uspokoić oddech i skupić uwagę.
Relaksację na koniec – zwykle kilka lub kilkanaście minut leżenia w ciszy.
Pozycje wykonuje się zazwyczaj dość powoli, z przerwami na poprawne ustawienie ciała i spokojny oddech. Nie chodzi o to, żeby jak najszybciej przechodzić z jednej pozycji do drugiej.
Czy Hatha Joga jest trudna? To zależy od prowadzącego, ale często jest odpowiednia również dla osób początkujących. Nie musisz być rozciągnięta ani mieć wcześniejszego doświadczenia. A przy okazji to doskonała forma aktywności na zakończenie ciężkiego tygodnia
Najważniejsze informacje
- Pierwsza lekcja pokazowa GRATIS!
- Zajęcia 1 raz w tygodniu
- Bez podziału wiekowego
- Plan zajęć dostępny w zakładce Plan Zajęć
Cena
- 210 zł – 1 x w tygodniu/ opłata miesięczna